朔城教育园地：朔城区教育局疫情防控心理服务

疫情当前，一段时间的线上教学，有部分家长和孩子已经在“网课”模式下渐渐找到节奏，也有部分家长仍在焦虑孩子会不会过多使用电子产品？孩子上课有没有走神……各种原因交织在一起，让家长和孩子们容易因此而发生争吵。

家长们应如何应对自己的担忧和焦虑

1、接受焦虑情绪

家长要认识到自己有担忧和焦虑是正常的，可理解和接受，但也要认识到过分的紧张会给孩子还有自己带来更大的压力，甚至影响正常的生活。

2、调整认知

家长需尝试调整自己的认知。网课不是禁锢我们的“魔掌”，之前也有网课，只是因疫情影响，孩子上网课的频率更加频繁。孩子上网课，重点不在于网速，而在于专注度。安静的环境、整洁的书籍文具摆放、要求孩子穿戴整齐等，这些都可以帮助孩子进入学习的状态。孩子在上网课过程中家长也尽量调整好自己的状态。那是孩子自我学习的过程，需要空间。有时候突然的“试探”“突击检查”，其实也是在打破了孩子学习的“专注力”。

3、学会沟通

家长在和孩子沟通的时候，注意沟通的方式。尊重、理解孩子，了解孩子真正的需求。尤其是对正处于青春期的孩子，更是需要学会倾听孩子内心的真实想法。对于孩子一些不认可的行为举止要学会描述事实，尽可能不做评判。避免带有预设看待孩子的举动，比如认为孩子拿起手机就是玩游戏，就忍不住发火，在孩子沟通的时候学会表述自己的感受，避免发生争吵。

4、表达期望

讲出自己希望的结果或者期望。比如：可以对孩子说“我看到你用手机好几个小时了（事实），怕你伤眼睛，挺担心你的（感受），希望你可以休息一下眼睛（期望）”。

中高考考生及家长心理调适

警惕高考＂关怀强迫症＂：高考生的家长在孩子面临高考的复习时，会变得非常殷勤和小心翼翼，例如悄悄进门送牛奶、果盘刻意放低声音讲话等。出现迁就高考生和高度关注高考生的行为。父母本意是为了给孩子创造更好的环境，但是这样的行为有时候会弄巧成拙。因为家长的过度关心。无形中会给孩子施加压力，让那些内心本就紧张的孩子，变得更加紧张。家长在这个时期，可以告诉孩子想要什么直接跟自己讲，表现得跟寻常生活差不多就好，给孩子营造轻松、自然的家庭氛围。