春季养生知识

1、宜舒缓运动

春季阳气升发，适合做轻柔舒缓的运动，比如：散步、太极拳、慢跑、八段锦、瑜伽等有氧运动，使人气血通畅，促进代谢，怡情养肝。避免剧烈运动，不利于护肝。

2、宜养脾胃

脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。 

唐代名医孙思邈在《千金方》中指出：“春日宜省酸、增甘、以养脾气”。建议春季日常饮食尽量“多甘少酸”。多甘并非多吃甜食，可以多吃些山药，山药有“温补而不骤，微香而不燥”的功效，可健脾补胃，补虚弱。大枣、蜂蜜等也可调理脾胃。还可以吃些养肝护肝的绿色蔬菜，菠菜滋阴润燥、疏肝养血；胡萝卜养肝明目、延缓衰老。

3、春季宜调情志

《黄帝内经》记载：“春三月，此为发陈，天地聚生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

春季万物复苏，阳气升腾，也是肝气生发的季节。应该放下生活中的烦心事，多到户外进行活动，读点自己喜爱的书籍，培养自己的兴趣爱好，如：做手工、练习书法等，保持心情舒畅，以积极乐观的心态去对待生活。 

                                                               朔州市健康教育所

                                                               2020年4月14日