久坐对身体的危害

一、久坐的害处有哪些

1、会导致不好看

当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，变得扁平又松弛。不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害。

2、会导致不孕不育

久坐最直接的伤害就是生殖区域。 对男性来说，会引发前列腺炎，会导致精子质量下降。对女性来说，会使私处空气不够流通，容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险。都会导致不孕不育。

3、会导致便秘

坐着时，腹部会受挤压，会影响肠胃的蠕动。 容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久，小肚腩、便秘就会出现。

4、会导致变笨

长期低头工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。出现头痛、记忆力下降。     

5、会导衰老

久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。

6、会导致糖尿病

久坐一天，会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降，产生大量的胰岛素。

7、会导致患癌

久坐除了会患结肠癌外，易患多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等。

二、尽量避免久坐

不超过90分钟。不要跷二郎腿，跷二郎腿就是雪上加霜。在坐的时候，尽量双脚平放在地面，拨拨臀肌。在瑜伽中，每次坐姿体式都要先拨臀肌，就是为了防止臀肌失忆。

                                                                                              朔州市健康教育所

                                                                                              2020年4月24日