末伏怎么做，让身体更健康

末伏是三伏天的最后一伏，俗称“秋老虎”。

一、末伏期间，最容易生这10种病。

1、心血管病——不小心要人命

2、中暑 —— 严重的致死率高达60%

3、肺炎 —— 全年高发的时间段

4、面瘫 —— 满脸大汗更易面瘫

5、风燥感冒 —— 嘴巴鼻子干巴巴

6、秋痱子 —— 比热痱子更难治

7、肠炎 —— 不注意很遭罪

8、红眼病 —— 一人感染全家遭殃

9、溃疡 —— 立秋一过满嘴溃疡

10、扁桃腺炎 —— 疼痛得无法吞咽

二、末伏这么做，赶走老病，让身体更健康

1、吃对食物

适合吃鲤鱼。能除湿开胃、利水消肿，适合在三伏天这种湿热的环境中食用。

2、吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：

① 柠檬——生津解暑

柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰作用。

② 香梨——润肺止咳

初秋正是香梨上市的季节，香梨味甘微酸、性凉、入肺，

有

清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等情况。

③ 葡萄——补肝益气

立秋后葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功。

3、吃蜜不吃辣

末伏期间需要固护肺阴，适当吃一些蜂蜜，有滋阴、润肺养肺的作用。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。三伏是冬病夏治的最佳时机，三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机，再结合人体自身的阳气，祛除体内的寒湿等邪气。

 

                               朔州市健康教育所

                               2020年9月1日