夏至如何神安体健

一、夏季要想做到“神安”，五个“让”字不可少。

1、让心胸宽一点

夏至炎热，阳气过盛，最易扰乱心神，使人毛焦火辣，不得安宁。这个时候，如果再为生活中的鸡毛蒜皮、蝇头小利而计较，患得患失，心生忧怨生怒气，就会加重夏至阳盛对人本的损害。

建议：夏至时节让心胸宽大一点，不比、不争，不胡思乱想，顺其自然，淡泊名利，心神自然会安宁。

2、让运动少一点　

夏至阳气最旺，阴气初始。适度运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气。

建议：以清晨或傍晚较凉爽时为宜，方式以散步、慢跑、太极拳为好，不宜剧烈活动。量和频率比春秋季少一点。这样做，才能保证机体气血运行通达适度。

3、让应酬疏一点　

现代人不能没有应酬，没有应酬人会寂寞，会孤独抑郁。应酬免不了高谈阔论，免不了张家长李家短，免不了歌舞酒肉。不利于宁心静气。

建议：夏天最热的时候，人应该“猫”起来，躲避酷热的伤害，静息以养护阴气。这才是顺应时节的养生之道。

4、让休闲雅一点

休闲娱乐以雅为妙。一些令人兴奋剌激的娱乐方式，应该规避。

建议：独自看书、听音乐、品茶，约朋友一二下下棋，

可以调养心神，使人变得

安静从容，内心宁静。

5、让饮食淡一点　

不可常食麻、辣、烫等剌激性较强的饮食，夏至炎热，多汗，津液亏少，人火气重，再吃刺激性的助阳食物，更易损伤津液气血，致心神不宁。

建议：一些有安神作用的食品，如小麦、绿豆、赤豆、西瓜、莲子、龙眼等都行归心经，有较好的养心安神的作用，夏至时节不妨适度增加食用量。

朔州市健康教育所

2020年6月23日