一、 同时伴有目赤肿痛、眼屎增多或双目干涩、疲倦眼花、视物模糊的症状,出现蝉鸣或火车轰隆般的耳鸣。肝火分虚实,辨证对了才起效。
(一)虚火——白菊花茶
白菊味偏甘,有平肝明目、滋阴降火的功效,能通过益肝补阴来平降相对亢进的“虚火”,并且对心脑血管有保护作用。每次放5到10颗白菊花,可以长期喝。
(二)实火——苦丁茶
性味:甘、苦、寒。归经:入肝、肺、胃。主治:疏风清热、明目生津。禁忌:脾胃虚寒者慎服、经期女性、肠胃不好等不宜服用。建议:初次喝苦丁茶的人放一根苦丁茶叶就可以,长期服用再慢慢加量,以没有感觉到难受、没有腹泻发生为度,症状得到缓解就可以停止服用。餐后喝苦丁茶,防止苦寒伤胃。
(三)清肝火两个字
“戒”熬夜。很多人抱着手机不睡觉,这是非常伤害肝脏的。
“按”太冲。先用温水泡脚10分钟,然后用拇指指腹分别按摩双脚,3分钟每次,做2~3次。
二、心火旺
(一)实火:多表现为心烦意乱、气郁不安、舌尖潮红、口腔溃疡。及口干、小便黄少、便秘等症。
(二)虚火:由血虚或阴亏所致,心阴不足就会出现阴不制阳、虚热化火的情况,通常表现为低热、盗汗、失眠等。
(三)养心要多“坐”
静坐可以让身心放松,调整烦躁的情绪,可以收敛心神。静坐并没有严格的要求,随时进行即可,并且时间上也没有硬性的要求。
朔州市健康教育所
2020年4月28日